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最近天气炎热,常有人感叹出门三分钟“汗流如注”,确实今年的夏天特别热,人体的大量缺水带来大量饮水,那这个“水”到底该怎么喝呢?水是人身体的重要组成部分,现代科学已知人身体65%的含量是水,水水是人体的重要组成部分,水的好坏决定人身体的好坏,可以说水的质量与人的身体健康息息相关。
喝水时间表:
普通人每天晚上人体流失的水分约有450毫升,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态,晨起喝上一杯矿泉水既可以补充身体代谢失去的水份,又可以帮助肾脏及肝脏解毒。
 
清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己倒一杯水。在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。喝一杯健康矿泉水提神醒脑。下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
睡前一至半小时再喝上一杯矿泉水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
水可以排除体内不需要的代谢产物,可以转运生命必需的各种物质,促进体内发生的化学反应。除了每天饮用的水之外,人们吃的食物有70%是水分,另外的30%是淀粉、蛋白质和脂肪等。水构成消化液,食物进入口腔、胃肠道后,要依靠消化器官分泌的消化液(包括唾液、胃液、胰液、肠液、胆汁等),才能进行消化和吸收。水可以直接参与体内氧化还原反应,促进各种生理活动和生化反应,是人体自备的润滑剂。
 
随着科学的发展,人们对水的研究日益深入。在这里值得提出的是,近年来一些专家教授论述:从量子力学、化学及结构学观点及其实验证明,水中矿物质对生物体不但有营养作用,而且对维持水的正常构架起着主要作用。除去矿物质后,水的结构发生异变,功能也发生异变。从分子生物学、营养学研究进展来看,水不但起解渴,载体的作用,而且直接参与生物物质代谢、能量代谢和遗传信息传递等作用。
 
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